頭が臭い洗い方や食生活に原因があるのかな?

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うっ!! クサ!!
なんか頭から汗臭いにおいやツーンと

臭いがする~ってこと ありません?

夏場熱い時に特に臭いがきつい人っていません
もしかして自分もそうかもしれませんね

そんな不快な頭の臭いの予防方法をまとめてみましたよ。




頭皮の臭いを発する原因とは?

頭の臭いには3つの原因があるのを知っていましたか?
その原因は

1、汗の成分

運動不足が原因で汗腺の機能が低下が
起こって本来は身体に吸収されるはずだった
栄養がそのまま汗と一緒に出て行ってしまいます
そこの含まれるたんぱく質や脂質などが汗と共に
流れ出して臭いが出てきます。

2、皮脂の量

脂っこい食べ物を取り過ぎたりすると
汗に含まれる皮脂の量が多くなってきます
すると毛穴や皮膚に残りやすくなるため
皮脂が酸化し臭いの原因となります。

3、細菌の増殖

人の皮膚には常在菌と呼ばれる体の表面を
守ってくれる細菌がいます
しかし皮膚の常在菌は皮脂が過剰に分泌されることにより
増殖して臭いの元となる物質を作ってしまいます。
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頭の臭いを予防する方法

臭いの原因が分かったら今度はどう予防するのか
臭いを抑える5つの方法は?

1、正しく頭を洗う

正しく洗うとは?
まずシャンプーをやり過ぎない
ゴシゴシ汚れや皮脂を落さない
まず頭を洗い過ぎない事が大切で
ゴシゴシ洗うことによって皮膚を
傷つけてしまって皮脂を落し過ぎてしまうと
皮膚が乾燥して荒れてしまうと余計に皮脂が
分泌してしまいます。

正しく洗うのはしっかりとシャンプーを泡立てて
頭皮を指の腹で優しくマッサージをするように
頭全体を毛穴をきれいにする感じで洗います。

後は泡をきちっと洗い落としましょう

コンディショナーは髪の毛に付けて頭皮に
付けないように髪の毛になじませましょう。

2、しっかりと髪を乾かす

洗った後はしっかりと髪を乾かせましょう
皮膚の常在菌や菌は高温多湿が大好きです
濡れたままで放置をすると菌が繁殖して
臭いを発生させます。
濡れたままで寝るのも臭いの原因になります。

3、食生活の改善

食生活を見直すことで内側から臭いの発生を防ぎます
脂肪分の多い食事は皮脂の分泌が多くなるのでポテチなど
のスナック菓子は控えたほうがいいですね

ビタミンの摂取も積極的に取る様にするといいです
ビタミンCやビタミンEやβーカロチンを含む食品などは
抗酸化作用があり皮脂の酸化を抑えてくれます

4、運動する

運動不足からくる汗腺の低下で汗がべとついたりするので
定期的に汗を掻く運動をするとこの機能は回復していきます
しかし急にランニングなどの過剰な運動をしてしまうと
血中にケトン体(においの元)が発生するため
ウォーキングなどの有酸素運動の方がお勧めです
もちろん汗を掻いた後はしっかりと汗を拭いて
清潔にしましょう。

5、ストレスを溜めない

ストレスはため込み過ぎると自律神経が乱れてきます
その為汗に臭いの成分が混じってしまい頭の臭いも
きつ~くなってきます。
ストレスを生じると体内の活性酸素が増えてしまうので
皮脂の酸化も進み臭いが発生する。
同じく睡眠不足でもストレスと同様の事が起きるので
いい睡眠を取ることも大切ですね。
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まとめ

電車とか仕事場など人が多いとこで頭の臭いで
他の人にいや~な気持ちにさせないように
予防をすることは大切ですね。

正しい頭のケアをしてストレスをため込まないようにして
いい食事といい睡眠を取る様にしましょう。

頭の臭いのがなくなれば爽やかな日々が送れますよね。

脇の臭いが気になる対策と原因は?~ワキガかも?
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電車やバスのつり革につかまった時や服を脱ぐときに ん? なんか匂うな?脇からなんか変な臭いが・・・・まさか自分じゃないよな~っとシャツを嗅いでみると・・・・ウッツっとなったりしませんか?自分が気になるという事は他人はもっと気になっているはずこの臭いいわゆるワキガの原因でアポクリン汗腺からのニオイが原因ですさて気になる脇の臭いワキガの原因と脇の臭いを防ぐ方法を紹介しますね
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