便秘解消するためのツボやサプリをまとめてみたよ

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女性に多いと言われている便秘の解消方法やツボなどを調べてみました。

便秘は肌荒れやら悪い毒素が体に溜まるとか言われているので、スッキリ出しましょうね~

いろいろまとめてみましたよ。




便秘が解消できればポッコリお腹もなくなる?

毎日出るのが理想ですが忙しくて行けなかったりトイレに行っても出なかったりと2日に1回が

3日に1回などひどくなっていることないですか?

そのポッコリも便秘が原因かもしれませんね。

便秘の解消のツボは下腹部にある大巨(だいこ)で便が溜まっている腸をダイレクトに刺激するので便意が期待できます。

この辺をトイレにいるときに刺激したり へそから、のの字を書くようにマッサージすると便意が促進されて出やすくなります。

便秘薬

コーラックや便秘薬は用法容量をよく読んで使用しましょう、昔は癖になるからあまり続けて飲むとダメとか言っていましたが出ないときは使って出す!!

そこから食事を変えたり腹筋を鍛えたりすることで改善しやすくなりますね。

今は非刺激性のマグネシュウム便秘薬も出ていますので体に優しい便秘薬もありますね。

漢方系の物はセンナが入っているものが便秘に効果があります選ぶときは原料にセンナが入っているものを選びましょう。

サプリメントでお勧めは?

ミドリムシはダイエットや便秘に悩む方にお勧めのサプリメントです。



お茶ではこんなのもありますね便秘で色々やったけどダメだった方にお勧めです。

5日間試してみるのも手かと・・


足つぼもやってみましょう。

足つぼも結構毎日もむことで体調を改善することができるので足反射図を載せておきます。

便秘の方は上位結腸(右足)や下位結腸(左足)をもんでみて痛く感じるとこが身体の悪くなっていたり弱くなっていたりするところですのでマッサージしてみましょう足は第2の心臓と言われているので、これも取り入れるといいですよね。

腸内細菌も増やしましょう。

腸内細菌特に善玉のビフィズス菌を腸内に増やすことで腸の働きが良くなる

のでヨーグルトやオリゴ糖を取ることによってビフィズス菌が増え腸の動きも

良くなるので進んで取る様にしましょう。

ヨーグルトも乳酸菌が合う合わないがあるので自分に合ったヨーグルトを探すといいですね。

朝起きたらコップ一杯の水を飲みましょう。

便秘の方は水分をあまりとっていないと聞きます。

そこで、起きたらコップ一杯の水を飲みことで胃腸の反射運動が起こるので夜中に奪われる水分の吸収と身体を目覚めさせる言われています。

まず起きたら水を一杯飲む習慣をつけるといいですね。

ストレスからも便秘になる

腸も自律神経の調子が悪い時に過敏に反応するので、ストレスをなくすことも便秘解消になるので、ストレスをなくす事は難しいことが多いと思います。

できるだけストレスを避ける努力もしてみましょう。

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まとめ

便秘はつらいですよね^^;特に腸に溜まった便は体にいいわけがないので、出来るだけ

まず、出してから食生活などを変えて行くことをお勧めします。

私自身、野菜を取る様にしてみたり酢の物を取って腸内を活性化したりしています。

まず、トイレに入って腸をマッサージしてみましょう。

今では色んな乳酸菌で腸活をすることも体にはいいとされています

ヨーグルトの中に入っている乳酸菌も合う合わないがあるようですので

自分に合った乳酸菌を探し出して腸の活性を良くしていきましょうね。

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