さば缶の栄養でダイエットや骨粗鬆症予防にいいよ!!

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いま この食品が熱い!!お勧めは

さば缶です。

さば缶に含まれる成分を調べていくと
こんなに凄いの!!と驚くほどです。

なんで今まで食べなかったの?

と思えるほどこれならダイエットとか
頭にもいいし骨粗鬆症の予防などに
いいではないかと思われる成分が
豊富に含まれていました。




さば缶の成分は?

さば缶 水煮缶100g中

ビタミン類
ビタミンB12:500%
ビタミンB2:33%
ビタミンB6:30%
ビタミンD:220%
ビタミンE:40%
ナイアシン:62%
カルシウム:43%
たんぱく質:42%
脂質:   24%
亜鉛:   24%
リン:   21%
銅 :   20%
※ 20%以下の栄養素は省略しています

ビタミンB12 多いですねビタミンDも
多くてカルシュウムが多い
ってことは骨にすごく良いですよ

ビタミンについてはこちらからどうぞ

もちろん さばも魚ですからあの成分
DHA も豊富に含まれて

ますよね。

一缶に約 DHAが1200~2600mgで
EPAも800~1700mg含まれているようです
購入した缶詰の横に記載されているのを
参考にしましょう。

DHAの効能効果はこちらから

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さば缶は生サバより栄養価が高い?

(。´・ω・)ん?さば缶にした方が生の
サバより栄養価が高いの?

何故ならさば丸ごとだからです製造方法も
加圧殺菌方法なので

水煮缶は加圧殺菌により、骨までやわらかく
調理されている生のサバと比較すると
生サバの
カルシュウム量は100g中6mg水煮缶だと260mgです。

カルシュウムの1日摂取量が600mg推奨だから3
分の1は取れるってことか~

ガッツリ圧力かかってるから

骨まで食べれるようになってるんですね

しかも・・・

ビタミンDは水に溶けるビタミンではないので
加圧殺菌製法でもほとんど損失なしだそうです。

カルシュウムが骨にくっつくために必要な
ビタミンがビタミンDなのでこれもたくさん
入っているね。

と言うことで、丸ごと缶詰に入ってるのが
さば缶ってことですね。

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テレビでも血圧や中性脂肪にもさば缶がいいらしい

TBSの番組で名医のTHE太鼓判!

【密着!血圧24時夏こそストップ突然死スペシャル】の中で

内山君が2週間さば缶を食べ続けたらどうなるかを

検証していましたが

なんと血圧が140/101が121/86

血圧の正常値が135/85と言われていますので

かなりの効果があったようです。

中性脂肪も640が230と激減でしたね

中性脂肪の基準値が150未満なので

かなり効果があったと思われます。

そのせいで今はスーパーでも前までは

さば缶何個も変えて家ではストックまで

あったんですが

おひとり様2個までとかの売れ行きで

在庫切れにまでなっている始末です・・・

まとめ

さば缶は味噌煮缶より水煮缶の方が
砂糖が入っていないため
ダイエットには水煮缶がよさそうです。

缶詰なら保管の利くし安い時に買って
毎日一食をさば缶詰に置き換えるダイエットも

テレビで放送されたようですね。

石巻で作られたさば缶がとてもおいしいと評判です!!

刺身に出来るさばを使っている為かなりの美味しさです
水揚げされたさばを手詰めで詰め込んで缶詰にしています。

【木の屋石巻水産】限定生産金華さば水煮「彩」 (缶詰)(170g 固形量110g) (獲れたて仕込み 冷凍原料不使用 サバ缶) 【jo_62】 【】【p10】

価格:450円
(2018/3/10 18:07時点)

骨と血液と頭にもいいなら取るしかないでしょう( ´艸`)

合わせて血圧や中性脂肪にも効果があるなら

取って損はない食品ですので

効果的に取り入れるのがいいですよね。

こんなところにお得に健康を取り入れることができるなんて

思ってもいませんでした。

缶詰は一度見直してみると役に立つこと多いのでは?元気で丈夫になりましょう( ´∀` )

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