自分で肩こりツボマッサージ!!

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最近ではデスクワークが多くなってきて

肩こりがひどくなってきてので

うちに帰ってマッサージしてもらおうと

やってもらうが痛いやら、こしょぐったいやらで

何とか自分で出来ないか、どこのツボを押せばいいか

調べてみました^^

またちょっとしたコリほぐし体操も調べてみました。

肩こりの原因は?

今デスクワークの多い人に肩こりが

多くなっている特に長時間同じ姿勢

を続けてると筋肉に負担が集中して

疲労物質が溜まってコリが出来る。

他にはストレスや冷え、目の疲れ

運動不足、姿勢の悪さなども肩こりの

原因になるようです^^;

やはり肩こりも慢性腰痛と同じように

まず温めて硬くなった筋肉を緩めてから

血行をよくして疲労物質を取り除けば

楽になるみたいです。
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肩こりのツボは?

肩井(けんせい)

首の根元と肩先の丁度真ん中

天髎(てんりょう)

肩井からさらに指2本分、背中に

向かったところにある。

手三里(てさんり)

肘を曲げたときに出来るシワの

親指側から指3本分、手首に向けて

下がったところにある。

ツボを押すときは自分はちょっと痛いぐらいが

気持ちが良かったので、ちょっと力を入れて

ほぐす感じで押しています、あまり力を

入れすぎると筋肉が硬い場合は激痛になるので

注意してください。

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肩こりならない様に肩回し

肩こりの予防はやはり肩を動かすことも

大切だそうです、肩をゆっくり回して

ストレッチをしたり特に肩甲骨をずらす様に

回すと効果的です^^

腰痛のマッサージと同じようにゴルフボールで

肩甲骨周りをゴリゴリするのも個人的には

好きですね^^

結構気持ちいいのでやってみてくだい。

まとめ

肩こりも色んな原因から来てる

場合が多いので肩こりと一緒に原因も

取り除けるようにしていけると楽になり

そうですね、マッサージと肩回しを

やっていくことにより、肩こりから年を

取っていくと40肩・50肩にならない様に

予防も大切ですね^^

身体が硬くなるのもコリの原因ですので

食生活も注意して運動もして肩こり

解消していきましょう。

追記

そういえば昔北斗の拳がはやった時に

良く押してたツボが肩井だったような

気がする・・・・

自分で腰痛つぼマッサージ
自分で腰痛つぼマッサージ
最近腰が痛いと周りでよく聞きます腰は大事と聞きますが痛みを軽くする方法はあるのかな? ツボとかをマッサージ出来ればいいのにと調べてみました。

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