ドミノ骨折とは?原因はなに骨にいい予防と食事は?

ドミノ骨折とはどのようなものでしょうか?

転倒などで骨折したら次々と

ドミノ倒しの様に骨折を繰り返して

しまう事を言います。

では、なぜ次々と骨折を繰り返すのでしょうか?

もちろん骨がもろくなっているから?

お年寄りがなるんでしょ?

と思われますが

もちろん高齢になれば

骨がもろくなる骨粗鬆症になって

骨折しやすくなります。

しかし、骨粗鬆症だけではないようですね。

まとめてみました。

Sponsored link



ドミノ骨折とは?

連鎖的に起こる骨折の事です

年を取ることによって骨がもろくなって

筋肉も衰えてきます。

そこでバランスを崩して転倒して骨折を

すると一度骨折した骨はまた何度も骨折を

連鎖的に起こすことがあります。

この様な連鎖的に起こす骨折の事を

ドミノ骨折と言います。

しかしこのドミノ骨折は痛みがない

骨折とも言われていていつの間にか

折れているってこともあります。

ドミノ骨折の原因とは?

一番は骨粗鬆症で骨がもろくなっている

事でしょう。

運動不足による筋力の低下や

バランス感覚の衰えから転倒などが

あげられます。

筋力は20代から運動しないと

だんだんと衰えていきます。

食事も骨にいいカルシュウム不足も

原因の一つですね。

魚を食事にと言えれることが少なくなった

為、カルシュウムの1日摂取量600mgが

取れなくて骨がスカスカになってしまう事

ですね。

ドミノ骨折の予防はどうすればいいの?

まず一番は運動ですねストレッチや

ウォーキングもいいと言われます。

お勧めはラジオ体操です。

ラジオ体操は体の色んな所を

動かしますので筋肉を動かす

事に重点を置いてバランスの良い

身体づくりをしましょう。

実はラジオ体操はきっちと毎日やると

痩せるとも言われていますよ。

後は食事も骨にいい食事を取り入れましょう

特に骨折は西日本より東日本の人の方が

少ないとゆう統計もあり、東日本の方は納豆や、

モロヘイヤのも骨の形成を促進するビタミンKが

含まれていて約2倍骨折率が違う様ですね。

Sponsored link



ドミノ骨折にいい食品は?

骨にいい食品はどんなのがあるのでしょうか?

先ほど言った、納豆、モロヘイヤなどは

ビタミンKがあり骨の形成を促進して

椎茸はカルシウムを付けやすくする

ビタミンDが含まれています。

もちろん乳製品・小魚・大豆類・小松菜なども

骨にいいので取っていきましょう。

骨を強くするにはコラーゲンも取りましょう

コラーゲンは柔軟性を作ってくれるので

骨が強くなります。

鳥の手羽元や牛筋・フカヒレなどに含まれています。

なかなか取れないよ~って

時はサプリメントもありだと思います。

食事の補助として取り入れることにより

これから先も元気な骨にしていきましょう。

ボタニカル カルシウム 200g【送料無料】【NEWボトル】野菜由来の植物性カルシウム(計量スプーン付)/カルシウム サプリメント/カルシウム サプリ/カルシウム 子供/顆粒/無添加/植物由来/日本製/パウダー/乳酸カルシウム/天然/野菜カルシウム

まとめ

骨粗鬆症はよく聞きますよね~

でも ドミノ骨折って名前は

聞きなれなかったですが

おじいちゃんおばあちゃんが

入院したりするのが骨折が

多いようです、特に筋肉が

頑なって寒くなってくる10月ごろが

骨折が多くなるようです。

高齢者だけでなく若い人も

今からカルシュウムなども

取らないと年取ってから

骨折なんてことも起きるようですよ。

注意しましょうね。

スマホ老眼対策は目の体操と栄養ですね
スマホ老眼対策は目の体操と栄養ですね
今の時代スマホやパソコンで目がかなりお疲れ~な人が多く若い人でもスマホ老眼が多くなっている様ですねスマホの見過ぎで目を酷使しすぎで年を取ってからなる老眼の様にピントが外れて画面が見にくくなって(。´・ω・)ん?あれ?前よりスマホが見にくくなってきたらスマホ老眼を疑いましょうではスマホ老眼とはどんなんでしょうか?

スポンサーリンク
スポンサーリンク




シェアする

フォローする