便秘 のツボなど 解消法を調べてみた。

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女性に多いと言われている便秘の

解消方法やツボなどを調べてみました。

便秘は肌荒れやら悪い毒素が体に溜まる

とか言われているので、スッキリ出し

ましょう、いろいろまとめてみました。

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便秘が解消できればポッコリお腹もなくなる?

毎日出るのが理想ですが、忙しくて

行けなかったり、トイレに行っても

出なかったりと2日に1回が3日に1回

などひどくなっていることないですか?

そのポッコリも便秘が原因かもしれませんね。

便秘の解消のツボは下腹部にある大巨(だいこ)

便が溜まっている腸をダイレクトに刺激するので

速攻で便意が期待できます。

この辺をトイレにいるときに刺激したり

へそから、のの字を書くようにマッサージ

すると便意が促進されて出やすくなります。

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便秘薬

コーラックや便秘薬は用法容量を

よく読んで使用しましょう、昔は

癖になるからあまり続けて飲むと

ダメとか言っていましたが、出ないときは

使って出す!!そこから食事を

変えたり、腹筋を鍛えたり、することで

改善しやすくなりますね。

今は非刺激性のマグネシュウム便秘薬も

出ていますので、体に優しい便秘薬も

ありますね^^

漢方系の物はセンナが入っているものが

便秘に効果があります、選ぶときは

原料にセンナが入っているものを

選びましょう。

足つぼもやってみましょう。

足つぼも結構毎日もむことで

体調を改善することができるので

足反射図を載せておきます。

便秘の方は上位結腸(右足)や下位結腸

(左足)をもんでみて痛く感じるとこが

身体の悪くなっていたり弱くなっていたり

するところですので、マッサージしてみましょう

足は第2の心臓と言われているので、これも

取り入れるといいとおもうよ。

腸内細菌も増やしましょう。

腸内細菌特に善玉のビフィズス菌を

腸内に増やすことで腸の働きが良くなる

のでヨーグルトやオリゴ糖を取ることに

よってビフィズス菌が増え腸の動きも

良くなるので進んで取る様にしましょう。

ヨーグルトも乳酸菌が合う合わないが

あるので自分に合ったヨーグルトを

探すといいですね。

朝起きたらコップ一杯の水を飲みましょう。

便秘の方は水分をあまりとっていないと聞きます。

そこで、起きたらコップ一杯の水を飲みことで

胃腸の反射運動が起こるので、夜中に奪われる

水分の吸収と、身体を目覚めさせるとゆうことで

起きたら水を一杯飲む習慣をつけるといいで

ストレスからも便秘になる

腸も自律神経の調子が悪い時に過敏に

反応するので、ストレスをなくすことも

便秘解消になるので、ストレスをなくす

事は難しいことが多いと思います。

できるだけストレスを避ける努力も

してみましょう。

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まとめ

便秘はつらいですよね^^;

特に腸に溜まった便は体に

いいわけがないので、出来るだけ

まず、出してから食生活などを変えて

行くことをお勧めします。

私自身、野菜を取る様にしてみたり

酢の物を取って腸内を活性化したり

しています。

まず、トイレに入って腸をマッサージ

してみましょう。

頑張りましょう。

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