自分で腰痛つぼマッサージ

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最近腰が痛いと周りでよく聞きます

腰は大事と聞きますが

痛みを軽くする方法は

あるのかな?

ツボとかをマッサージ出来れば

いいのにと調べてみました。

腰は大事です

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人間は2本足になってから

腰は中心に重心がかかるため

痛めやすいと言われています。

この腰痛には慢性と急性があるので

その時の判断で病院に行ったりしないと

行けない場合もあるので

今回は慢性的に痛い時の

予防で調べてみました。

特に腰は歩いたり座ったり立ったりと

慢性的なコリが出来てしまうので、この

コリが原因で慢性的な腰痛を起こしやすく

なるようです。

マッサージを兼ねて

ツボ押ししてみましょう。

どのツボがいいの?

腰にいいツボは志室と腎兪

効果的だそうです。腎兪と志室の場所は

赤いのが腎兪で黄色が志室です

腎兪 ー 背骨の脇、第2・第三腰椎の間から

     指2本分外側にある。

志室 ー おへその真後ろの背骨から指4本分

外側にある。

痛みがひどい場合は

蒸しタオルとかで温めてあげると楽になる

し、日ごろ痛みのない時にゴルフボールとかで

腰に当ててゴロゴロとマッサージもいいですね。

慢性の場合は温める・急性の場合は冷やすを

基本にすればわかりやすいのでは^^

腰痛にならないようにするには?

色々な原因がありますが、特には

背筋と腹筋のバランスが悪いのも

原因の一つと言われています、背筋に

比べて腹筋が弱いと背骨が必要以上に

曲がるので痛みが出たりします。

日ごろ痛みのない時に、腹筋を鍛えていけば

腰の痛みも楽になっていきダイエットにもいい

ですね。

ギックリ腰は要注意!!

動けないほど痛くなるギックリ腰は、無理に動かすと

一層悪化する場合があるので、その時はツボ押しは

しないようにしましょう、やってしまうと筋肉まで

痛めてしまいますので安静にして、痛いところを

冷やしておいて病院に行きましょう、もし痛みを

和らげるためにするには、膝裏の委中を押して

みましょう、患部から離れたところのツボを押して

見るといいですね

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感想

腰は本当に大事ですね、私の仲間も

腰が痛い時は見た目は志村けんのお婆さん

みたいに曲げながら歩いてるので、やはり

大変そうだと思うので、そうならないように

腹筋や対処方法を知ってるだけでも違いますよね

グルコサミンやコンドロイチン製剤も

腰と同様、ひざにも良いので取られると

いいですね、この製剤を取るときは

カルシュウムやビタミンDが含まれているのを

取ると骨にはいいとおもいます。

リンゴ酢のいい効果!!
リンゴ酢のいい効果!!
リンゴ酢がいいと最近テレビでも話題ですね、睡眠障害が解消とかダイエットにもいいとか、いろいろ言われていますね。 お酢にはいろんな効果があるので調べてみした

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