ラジオ体操でダイエットの効果はあるのか?

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ラジオ体操やっていますか?

毎日ラジオ体操を続けていると

ダイエットの効果があると話題になっていますが

どうなんでしょうか?

そんなラジオ体操についてまとめてみましたよ。

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ラジオ体操

子供の頃夏休みには必ず朝から

ラジオ体操に行きなさいと

親に言われて眠い目をこすりながら

行っていたのを思い出します。

嫌だったけど最終日に色んなものが

ノートや鉛筆などもらえるから

最後は良かった記憶がありますが・・・

今考えるとダラダラやっていたな~って

記憶しかありませんが・・・

今では会社でもラジオ体操を行っているところも

あるようで

そのラジオ体操しっかりやるとダイエットに

も効果があったという人もいますし

体が硬かったのが柔らかくなったとか

色んな感想もあるようです。

ラジオ体操第一は?

ラジオ体操は第一から第三まであり

まずラジオ体操第一は誰でも出来る

体操で体全体の筋肉や関節をバランス

よく動かすことが出来るように考えら

れています。

引用元YouTube

ラジオ体操第二は?

ラジオ体操第二は身体を鍛え筋力を

強化することがポイントとなっています

筋肉や関節を柔軟にダイナミックな

運動が血行を促進して内臓の働きも活性化

してくれます。

引用元 YouTube

ラジオ体操をするとどうなるの?

ラジオ体操は誰でも簡単に出来るので

ダラダラやっていては効果が低いと

思います。

実際ラジオ体操第一と第二を続けて

行うのが効果があるようで。

しっかり伸ばすとこは伸ばす

曲げるとこは曲げると意識して体操を

するとじんわり汗ばんできます。

ラジオ体操をすることで消費する

カロリーは30キロcalと言われていて

ウォーキングと同じくらいのカロリー

消費となります。

続けることで

〇 肩こりの改善

〇 冷え性の改善

〇 便秘の改善

などにも効果が得られると

言われています。

色んな筋肉を使うので

全身の筋肉が鍛えられていきます

筋肉が鍛えられることにより

基礎代謝があがり余分な脂肪も

燃えやすくなり血流もよくなる

んでしょうね。

ラジオ体操はいつ行えばいいの?

一般的に朝のイメージがありますよね

やはり朝は身体を目覚めさせてくれるので

いいですよね。

体のエンジンをかける意味で朝行うのは

良いと思います。

また出来れば夕方や夜は体温が上がってきているので

その時に行うのもいいですよね。

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ラジオ体操でダイエットまとめ

今まで運動をしていない方には

ラジオ体操はお勧めです

まずはしっかりと汗ばむぐらい

伸ばすところはのばして

曲げるところは曲げる

ひねるところもひねると

毎日続けることが大切だと

思います。

体を動かすとやっぱりいいですね~

運動は苦手ですがラジオ体操は

今では動画を見ながら行えるので

毎日やってます。

若いうちに体を動かさないと

体が硬くなると言うので予防も

かねて健康で行きましょうね。

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