白髪が治る食べ物一覧を簡単に解説!健康的な髪の毛を!

最近頭に白いのが・・・

1本や2本ならいいけど

白髪が多くなってくると

気になってきますよね。

白髪を治す食べ物は

いいものはあるのでしょうか?

もしあるとすればどのような

物がいいのでしょうか?

調べてみましたよ。

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白髪の原因は?

白髪になるのは何故?と

考えたことないでしょうか?

髪の毛自体基本は色素のない

白髪のような髪なんですね

そこに成長に伴なって色素が

入って黒い髪の毛として

生えてくるんですよ。

その髪に色素を入れているのが

メラノサイトという細胞が

生成するメラニン色素です

そのメラノサイトやメラニン色素が

異常になってくると髪に色素が

入れられなくなり白髪として

成長してしまうんですよね。

このメラノサイトの働きを

弱めてしまうのが年を取る

加齢や栄養不足やストレスが

影響してくるんです。

だから白髪を改善するには

食生活や血行を良くして

メラニン色素やメラノサイトを

活性化するのが必須となります。

白髪にいい食べ物一覧は?

昔から昆布を食べるといいと

言いますが昆布の中に含まれる

ヨードも髪の毛にいいです。

ヨードを含む食べ物

昆布・ひじき・わかめ・海苔等の海藻類

チロシン

メラニンが不足する原因となって

いるのがチロシンでメラニンの元になる

原料です。

チロシンを含む食品

チーズやナッツ類・豆腐・納豆に

含まれています

銅はチロシンを働かせるミネラルで

一緒に取ると効率がいいですよ。

銅を含む食品

牛肉や豚肉のレバー・イカ・エビ

牡蠣 ・納豆 ・豆腐

亜鉛

亜鉛は髪の毛には欠かせない

ミネラルで白髪や薄毛にも

良いと言われています

亜鉛を多く含む食品

牡蠣・鶏肉・豚肉・卵

亜鉛は牡蠣が一番多く含まれています

特に男性にはいいミネラルですよ。

鉄分・ビタミンE

血流を良くしたり貧血を

予防したりする効果が

得られます。

血流がいいと頭にいい栄養が

いきますよね。

レバー・カツオ・いわしなど

その他黒ゴマはバランスよく

成分が入っているので

食事に取り入れると髪の毛には

良いですよね。

今ではこんなサプリメントが

でていますよ。

グロースプロジェクトブラックサプリメント

白髪まとめ

白髪が出てくると年とったな~

と感じることが多くなりますが

ストレスを無くして食生活を

改善すると白髪もいい感じで

改善していくのではと思います

頭皮をマッサージすることも

頭皮の血流が良くなるので

抜け毛の予防にもなりますし

白髪にもいいですよね。

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