白髪にいい食べ物一覧を簡単に解説!健康的な髪の毛を!

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最近頭に白いのが・・・1本や2本ならいいけど白髪が多くなってくると

気になってきますよね。

白髪を治す食べ物はいいものはあるのでしょうか?

もしあるとすればどのような物がいいのでしょうか?

調べてみましたよ。




白髪の原因は?

白髪になるのは何故?と考えたことないでしょうか?

髪の毛自体基本は色素のない白髪のような髪なんですねそこに成長に伴なって色素が

入って黒い髪の毛として生えてくるんですよ。

その髪に色素を入れているのがメラノサイトという細胞が生成するメラニン色素です

そのメラノサイトやメラニン色素が異常になってくると髪に色素が入れられなくなり白髪として成長してしまうんですよね。

このメラノサイトの働きを弱めてしまうのが年を取る加齢や栄養不足やストレスが

影響してくるんです。

だから白髪を改善するには食生活や血行を良くしてメラニン色素やメラノサイトを

活性化するのが必須となります。

白髪にいい食べ物一覧は?

昔から昆布を食べるといいと言いますが昆布の中に含まれる

ヨードも髪の毛にいいです。

ヨードを含む食べ物

昆布・ひじき・わかめ・海苔等の海藻類

チロシン

メラニンが不足する原因となっているのがチロシンでメラニンの元になる

原料です。

チロシンを含む食品

チーズやナッツ類・豆腐・納豆に含まれています

銅はチロシンを働かせるミネラルで一緒に取ると効率がいいですよ。

銅を含む食品

牛肉や豚肉のレバー・イカ・エビ牡蠣 ・納豆 ・豆腐

亜鉛

亜鉛は髪の毛には欠かせないミネラルで白髪や薄毛にも良いと言われています

亜鉛を多く含む食品

牡蠣・鶏肉・豚肉・卵亜鉛は牡蠣が一番多く含まれています

特に男性にはいいミネラルですよ。

鉄分・ビタミンE

血流を良くしたり貧血を予防したりする効果が得られます。

血流がいいと頭にいい栄養がいきますよね。

レバー・カツオ・いわしなど

その他黒ゴマはバランスよく成分が入っているので食事に取り入れると髪の毛には

良いですよね。

今ではこんなサプリメントがでていますよ。

グロースプロジェクトブラックサプリメント

白髪まとめ

白髪が出てくると年とったな~と感じることが多くなりますがストレスを無くして食生活を

改善すると白髪もいい感じで改善していくのではと思います頭皮をマッサージすることも

頭皮の血流が良くなるので抜け毛の予防にもなりますし白髪にもいいですよね。

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