あのキウイフルーツには栄養成分や効能ってどうなっているのかな?

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キウイフルーツは最近では

かなりお店でも簡単に購入できる

のでちょっと高級感があって

美味しく食べれますよね

今回はキウイフルーツについて

まとめてみましたよ。

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キウイフルーツの栄養成分

キウイフルーツのカロリーが低く

1個当たり70キロcal前後で

ビタミンⅭやビタミンEなど

塩分を排出するカリウムも

含まれていて食物繊維も豊富

で妊婦さんに良い葉酸も含まれ

ている為 女性の方にやさしい

果物と言えますね

キウイフルーツの効能

〇 お肌・美容にいい (ビタミンC)

〇 風邪予防 (ビタミンC)

〇 高血圧予防・むくみ予防(カリウム)

〇 貧血予防(葉酸)

〇 タンパク質の吸収を早めてくれる

アクニチジンがタンパク質を分解
を早めてくれて消化吸収を助けてくれる

〇 便秘改善(食物繊維)

〇 老化防止(ポリフェノール)

〇 疲労回復 (リンゴ酸・クエン酸)

キウイフルーツとゴールデンキウイフルーツの違いは?

キウイフルーツは緑のキウイと

ゴールデンキウイフルーツが

ありますが成分も違いがあり

緑のキウイフルーツには

アクニチジンがありますが

ゴールデンキウイには少なく

ゴールデンキウイの方が

甘みが強くビタミンCや

ビタミンEが多く含まれています。

葉酸にも違いがあり

キウイフルーツはみかんのおよそ1.3倍

100g中みかんがおよそ約22μgで

キウイフルーツ・ゴールデンフルーツ

両方とも約30μgもあります

妊活中の方にお勧めな果物ですね。

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キウイフルーツまとめ

キウイフルーツは1日2個を毎日

食べたところ憂鬱感が減ったと

研究結果もあるようでストレスなどに

もいい効果があるようです。

おやつ代わりに食べるのも

いいですね色んな果物の中に

キウイフルーツも取り入れると

いいと思いますよ。

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