便秘解消するためのツボやサプリをまとめてみたよ

女性に多いと言われている便秘の

解消方法やツボなどを調べてみました。

便秘は肌荒れやら悪い毒素が体に溜まる

とか言われているので、スッキリ出し

ましょう、いろいろまとめてみました。

便秘が解消できればポッコリお腹もなくなる?

毎日出るのが理想ですが忙しく

て行けなかったりトイレに行って

も出なかったりと2日に1回が

3日に1回などひどくなっている

ことないですか?

そのポッコリも便秘が原因かもしれませんね。

便秘の解消のツボは下腹部にある

大巨(だいこ)便が溜まっている

腸をダイレクトに刺激するので

便意が期待できます。

この辺をトイレにいるときに刺激

したり へそから、のの字を書くよう

にマッサージすると便意が促進されて

出やすくなります。

便秘薬

コーラックや便秘薬は用法容量を

よく読んで使用しましょう、昔は

癖になるからあまり続けて飲むと

ダメとか言っていましたが

出ないときは使って出す!!

そこから食事を変えたり腹筋を

鍛えたりすることで改善しやす

くなりますね。

今は非刺激性のマグネシュウム

便秘薬も出ていますので体に優しい

便秘薬もありますね。

漢方系の物はセンナが入っている

ものが便秘に効果があります

選ぶときは原料にセンナが入って

いるものを選びましょう。

サプリメントでお勧めは?

ミドリムシはダイエットや便秘に悩む
方にお勧めのサプリメントです。



お茶ではこんなのもありますね

便秘で色々やったけどダメだった方に

お勧めです。

5日間試してみるのも手かと・・


足つぼもやってみましょう。

足つぼも結構毎日もむことで

体調を改善することができるので

足反射図を載せておきます。

便秘の方は上位結腸(右足)や

下位結腸(左足)をもんでみて

痛く感じるとこが身体の悪くなって

いたり弱くなっていたりする

ところですのでマッサージして

みましょう足は第2の心臓と言われ

ているので、これも取り入れると

いいとおもうよ。

腸内細菌も増やしましょう。

腸内細菌特に善玉のビフィズス菌を

腸内に増やすことで腸の働きが良くなる

のでヨーグルトやオリゴ糖を取ることに

よってビフィズス菌が増え腸の動きも

良くなるので進んで取る様にしましょう。

ヨーグルトも乳酸菌が合う合わないが

あるので自分に合ったヨーグルトを

探すといいですね。

朝起きたらコップ一杯の水を飲みましょう。

便秘の方は水分をあまりとって

いないと聞きます。

そこで、起きたらコップ一杯の

水を飲みことで胃腸の反射運動が

起こるので夜中に奪われる水分の

吸収と身体を目覚めさせるとゆう

ことで起きたら水を一杯飲む習慣を

つけるといいですね。

ストレスからも便秘になる

腸も自律神経の調子が悪い時に過敏に

反応するので、ストレスをなくすことも

便秘解消になるので、ストレスをなくす

事は難しいことが多いと思います。

できるだけストレスを避ける努力も

してみましょう。

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まとめ

便秘はつらいですよね^^;

特に腸に溜まった便は体に

いいわけがないので、出来るだけ

まず、出してから食生活などを変えて

行くことをお勧めします。

私自身、野菜を取る様にしてみたり

酢の物を取って腸内を活性化したり

しています。

まず、トイレに入って腸をマッサージ

してみましょう。

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