得する人損する人 玉ねぎレシピと高橋克典直伝ラクやせダイエット

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11月2日放送の得する人損する人で

「ラクやせ 玉ねぎヨーグルトダイエット」

が紹介されていました。

玉ねぎヨーグルトとは

玉ねぎとヨーグルトを

合わせたものを食べると言う

ダイエット方法です。

他にも高橋克典さんの

壁ドンラクやせ体操も

合わせて紹介されていました。


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玉ねぎヨーグルトとは?

ヨーグルトに含まれる
ビフィズス菌は腸内細菌を
活性化させます。

その腸内細菌が玉ねぎに
含まれるイヌリンを食べると
発生する短鎖脂肪酸が
「やせ酸」と言われています

短鎖脂肪酸の働きは

〇 腸の働きを活性化
〇 代謝を上げる
〇 脂肪の吸収を抑える
〇 食欲を抑えるといった作用があり

最近ダイエットに良いと注目されています。

玉ねぎヨーグルトの作り方

材料

〇 玉ねぎ 2個
〇 無糖ヨーグルト 200g
〇 塩 小さじ 1/2
玉ねぎを薄くスライスして30分ほど寝かせる
玉ねぎにヨーグルト(無糖)を200g塩 小さじ1/2を入れる。
よく混ぜたら完成

冷蔵庫で一晩寝かせると玉ねぎがしんなりして食べやすくなるようです
2~3日で食べきりましょう。

普通の食事に1日50g以上を目安に食べましょう。

高橋克典さん直伝のラクやせ体操のやり方

あのイケメン俳優の高橋克典さんが

毎日やっているラクやせ体操も

一緒に紹介されていました。

中田英寿さんも毎日2000回で

高橋克典さんは毎日200回やっている

様で、普通の人は毎日20回やれば

効果があるようです。

ラクやせ体操のやり方

まず壁に両手で手をつきます

まず右足から内側に円を

書くように5回まわし

次に左足も内側に円を

書くように5回まわす

次に右足を外側に円を

書くように5回まわし

次に左足も外側に円を

書くように5回まわす。

これを交互に合計20回

やるようです

この体操をやることにより

腹斜筋が鍛えられて

ポッコリお腹に効果ある

様ですよ。

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まとめ

私も昔ダイエットでレタスや

キャベツを食べていたが

切らした時に玉ねぎをスライス

して水でさらしてから

食べていました

かなり玉ねぎだけでも

効果があったので

テレビでやっていたように

効果が期待できますね。

体操も併せて冬のダイエット

頑張りましょう。

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