スマホ老眼対策は目の体操と栄養ですね

今の時代スマホやパソコンで

目がかなりお疲れ~な人が多く

若い人でもスマホ老眼が多くなっている

様ですね

スマホの見過ぎで目を酷使しすぎで

年を取ってからなる老眼の様に

ピントが外れて画面が見にくくなって

(。´・ω・)ん?

あれ?

前よりスマホが見にくくなってきたら

スマホ老眼を疑いましょう

ではスマホ老眼とはどんなんでしょうか?

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スマホ老眼とは

「スマホ老眼」は、医学的には「調節緊張」と呼ばれるもので、近距離のスマートフォン(以下、スマホ)を見続けることによって、一時的に老眼のような症状が起こるものです。長時間にわたってスマホを使用することで、近くにピントが合ったままで元に戻りにくくなり、スマホから顔を上げると、一瞬、遠くがぼやけてたり、見づらいと感じたりします。また、このような状態が続くとピント調節が利かなくなり、近くもぼやけたり、見づらくなるという老眼のような症状も現れるのです。

出典 メガネスーパー

うんうん

一時的な老眼?

では、治るのかな?

え~っと φ(..)ペラペラ

あ~これこれ

老眼とスマホ老眼の違いは?

老眼は加齢により水晶体や

毛様体筋(目に筋肉)が硬くなり

網膜にピントが合わない状態。

スマホ老眼は老眼と同じように

目の筋肉が凝り固まって一時的に

網膜にピントが合わない状態。

ふむふむ 若い人がなるのは

スマホを同じ姿勢で見続ける

事によっておこる筋肉の硬直

と考えたほうがいいとおもうよ。

じゃあ治るの?

スマホ老眼の初期症状と改善方法は?

スマホ老眼の初期症状は?

〇 目がかすむ
〇 眼がすぐに疲れる
〇 小さな字が見にくい
〇 暗い部屋だと見えにくい
〇 夕方になると見えにくい
〇 肩こりや頭痛がひどい
〇 急に視点がぼやける

よくドライアイもそんな感じですよね(;´・ω・)

では、よくする方法はどんなのが

あるんでしょか?

スマホ老眼の治し方と

〇 目の周りを暖める
〇 目の周りをマッサージ
〇 目のエクササイズ
〇 サプリメントで栄養補充
〇 ブルーライトをカットする
〇 目薬をさす

簡単にゆうと
目の筋肉を暖めて
目に筋肉をほぐして
栄養を補充すればいいんですね。
そうですね( ̄ー ̄)ニヤリ
若いうちに目の体操で
ほぐして年を取ってから
ひどくならない様にしていきましょうね。

目の体操はどのようにすればいいの?

まず目をぎゅっとつむり

10秒数えます 数えた後

パッと目を開け上を目だけ上を見ます

同じように目をぎゅっと つむり

10秒数え パッと開けて下を見ます。

同じように左右行いましょう

最後にパッと開けたときに目を8の字に

書くように動かします。

目のストレッチですね。

この様に目だけを動かすようにして筋肉を

やわらかくしていきましょう。

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目にいい食べ物は?

目にい食べ物は代表的なのは

〇 ブルーベリー(アントシアニン)

〇 ビタミンA (人参などに含まれます)※取り過ぎ注意

〇 DHA

〇 ルテイン (網膜の中の黄斑の変形を防止する)

などなどあるようですね

ここはまた更新していきますね。

まとめ

目の体操をやったことがなかったので

試しにやってみましたら

確かに明るくなったような

気がしました。(個人差はあると思うが)

目はかなり大事ですので

たまには近くのスマホより

遠くの景色を眺めることも

スマホ老眼にならない方法かも

しれませんね。


DHAを簡単にわかりやすくしてみた^^
DHAを簡単にわかりやすくしてみた^^
食事が最近欧米化されてきて魚を食べない子供が、多くなってきてるようです理由としては骨があるから、取りにくいので 食べないからとか言われていますが特に日本で昔から多くとられてきた青魚その中に含まれるDHA(ドコサヘキサエン酸) EPA(エイコタペンタエン酸)は皮膚や頭に良いと言われています、少しわかりやすくかみ砕いてみましょう^^
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